100歳まで、
自分の足で歩く。

冷たく硬くなったふくらはぎ。それは、加齢のせいだと諦めていないだろうか。著者の坂井奈美さんは、フィットネス指導の現場で見てきた”歩けなくなる足”の共通点から、1日たった5分で続けられるセルフケア習慣を体系化した。

本書で紹介されているのは、特別な器具も、激しい運動も必要としない、驚くほどシンプルな方法だ。冷え・むくみ・足の疲れに悩む人ほど、その効果を実感しやすいという。

“歩ける足”は、
特別な人だけのものではない。

「100歳になっても、自分の足で好きな場所へ行ける。そんな未来を、今日からの5分でつくってほしい」と坂井さんは語る。冷え・むくみに悩む多くの女性たちへ向けた、やさしい習慣術の記録。