朝、目が覚めたときに、両腕をバンザイするように上げていたことはありませんか？

あるいは、ご家族から「寝ているとき、いつも両手を上げているよ」と言われたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

本人はまったく意識していないのに、なぜか両腕が頭の上に上がっている。

このような寝姿勢は、一般的に「バンザイ寝」と呼ばれています。

実は、この何気ない寝姿勢には、肩や首の筋肉、肩甲骨の動き、身体が楽だと感じる姿勢などが関係している可能性があります。

今回は、無意識に両腕を上げて寝る理由について、整体師の視点からわかりやすくお伝えします。

■ なぜ、寝ている間に両腕が上がるのでしょうか？

私たちは眠っている間も、無意識に寝返りを打ったり、手足の位置を変えたりしています。

身体は、必ずしも朝まで同じ姿勢でいるわけではありません。

では、なぜ両腕を上に上げるのでしょうか？

考えられる理由を一つずつ見ていきましょう。

① 肩や首の筋肉の緊張が関係している可能性

日常生活で、パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に、肩甲骨の周囲や胸の前側の筋肉が硬くなると、肩を動かしたときの感覚が変わることがあります。

腕を上に上げると、肩甲骨の位置が変化し、筋肉や関節にかかる負担も変わります。

そのため、人によっては腕を身体の横に下ろしているよりも、上げた姿勢の方が楽に感じる場合があります。

ただし、バンザイ寝をしているからといって、必ず肩こりがあるというわけではありません。

大切なのは、寝姿勢だけで判断せず、普段の身体の状態も確認することです。

② 肩甲骨や胸郭の動きが関係している可能性

両腕を上げると、肩甲骨は上向きに回転し、胸まわりの筋肉や関節の位置関係も変化します。

猫背気味の方や、長時間前かがみの姿勢で過ごしている方は、腕を上げることで胸が開くように感じることがあります。

こうした身体の感覚が、寝ている間の腕の位置に関係している可能性も考えられます。

ただし、バンザイ寝だけで猫背や胸郭の硬さを判断することはできません。

③ 首から腕につながる神経が関係している場合も

ここは、整体師として特に注目したいポイントです。

首の骨である頸椎からは、肩や腕、手につながる神経が出ています。

この神経が刺激されたり圧迫されたりすると、肩から腕にかけて痛みやしびれが現れることがあります。

実は、首の神経根に問題がある方の中には、腕を上げて手を頭の上に置くと、腕の痛みが軽くなる場合があります。

医学的には、これを「肩外転軽減徴候（バクディ徴候）」と呼びます。

腕の位置によって神経にかかる負担が変わり、症状が和らぐことがあるのです。

ただし、これは主に首から腕に痛みやしびれがある方に見られる徴候です。

バンザイ寝をする方すべてに、神経の問題があるという意味ではありません。

④ 単純に、その姿勢が習慣になっていることも

子どもの頃から、両腕を上げて寝る習慣がある方もいらっしゃいます。

特に肩の痛みやしびれがなく、朝もすっきり目覚められるのであれば、その人にとって慣れた寝姿勢なのかもしれません。

すべてのバンザイ寝が、身体からの不調のサインというわけではないのです。

■ バンザイ寝は身体に悪いのでしょうか？

結論からお伝えすると、バンザイ寝をしているだけで、身体に悪いとは言い切れません。

ただし、長時間腕を上げたまま寝ていると、肩関節に負担がかかったり、腕の神経が圧迫されたりする場合があります。

特に、次のような症状がある方は注意が必要です。

• 朝起きたときに肩が痛い
• 寝起きに腕や手がしびれている
• 起床時に首や肩が重だるい
• 肩を動かすと違和感がある
• 夜中に腕の痛みやしびれで目が覚める

このような症状が繰り返される場合は、寝姿勢や枕の高さだけでなく、首や肩の状態を確認することが大切です。

しびれが続く場合や筋力の低下がある場合は、整形外科などの医療機関で原因を調べてもらいましょう。

■ バンザイ寝が気になる方に試していただきたいこと

まずは、普段の寝姿勢と、朝起きたときの身体の状態を確認してみましょう。

① 枕の高さを見直す

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に負担がかかる場合があります。

仰向けになったときに、首や肩に無理な力が入らない高さを探してみましょう。

② 肩や腕が楽な位置を探す

無理に両腕を身体の横に固定する必要はありません。

腕を下ろすと肩がつらい場合は、小さなクッションなどで腕を支えると、楽になることもあります。

③ 日中の姿勢にも気を配る

長時間同じ姿勢でいることは、首や肩の負担につながります。

デスクワークやスマートフォンの使用中も、ときどき姿勢を変え、肩や背中を無理のない範囲で動かすようにしましょう。

■ 整体師が大切にしているのは、寝姿勢だけではありません

ナチュラルテイスト整体では、身体の不調を考えるとき、一部分だけに注目するのではなく、身体全体の動きやバランスを見ることを大切にしています。

例えば、肩がつらい場合でも、肩だけに原因があるとは限りません。

首の動き、肩甲骨の動き、背骨の柔軟性など、いくつもの要素が関係していることがあります。

また、寝ているときの姿勢は、日中の身体の使い方を振り返るきっかけにもなります。

「朝起きると肩が凝っている」

「寝ても首や肩の疲れが取れない」

「いつも同じところが凝ってしまう」

そのようなお悩みがある方は、肩だけを揉むのではなく、身体全体の動きにも目を向けてみることが大切です。

■ まとめ｜寝ているときの姿勢も身体を知るヒントになります

無意識に両腕を上げて寝る「バンザイ寝」。

その理由は一つではなく、肩や首の状態、肩甲骨の動き、寝具との相性、普段からの習慣など、さまざまな要素が考えられます。

そして、必ずしも身体に異常があるわけではありません。

大切なのは、寝姿勢そのものよりも、朝起きたときに身体がどのような状態になっているかということです。

痛みやしびれがなく、気持ちよく目覚められるのであれば、必要以上に心配することはありません。

一方で、肩こりや首の痛みが続いている場合は、身体の動きを見直す良い機会かもしれません。

ナチュラルテイスト整体では、首や肩のつらさに対して、身体全体のバランスや動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

慢性的な肩こりや首のこわばりなどでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

ご予約は、ナチュラルテイスト整体のホームページから承っております。

デスクワーク腰痛を悪化させない3つの習慣

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

仕事中、ただ座っているだけなのに、

「腰が重い」

「立ち上がる時に腰が痛い」

「夕方になると腰がガチガチ」

そんなことはありませんか？

デスクワークは、一見すると身体をあまり使っていないように見えます。

でも実は、長時間同じ姿勢を続けることは、腰にとって大きな負担になることがあります。

今日は、デスクワークで腰がつらくなる理由と、悪化させないために今日からできる3つの習慣についてお話しします。

座っているだけなのに、なぜ腰がつらくなるの？

座っている姿勢では、立っている時とは違った形で腰や骨盤まわりに負担がかかります。

特に、

・長時間同じ姿勢が続く
・背中を丸めて座る
・骨盤が後ろに倒れている
・椅子に浅く腰かける
・パソコン画面をのぞき込む
・足を組むクセがある

こうした姿勢が続くと、腰だけでなく、お尻や背中、股関節まわりも硬くなりやすくなります。

そして、

「腰がつらいから腰を揉む」

「腰が痛いから腰だけ伸ばす」

ということを繰り返しても、なかなかスッキリしない場合があります。

なぜなら、腰のつらさは腰だけの問題とは限らないからです。

お尻や股関節が硬くなっていることも

長時間座っていると、お尻の筋肉や股関節まわりを動かす時間が少なくなります。

すると、

立ち上がった時に腰だけで身体を伸ばそうとしたり、

歩き始めに腰へ負担が集中したりすることがあります。

「仕事中より、立ち上がる瞬間が一番つらい」

という方は、このタイプかもしれません。

だからこそ、腰だけではなく、

お尻・股関節・背中を含めて身体全体を動かすこと

が大切です。

デスクワーク腰痛を悪化させない習慣① 30〜60分に一度、立つ

一つ目は、とてもシンプルです。

同じ姿勢を続けすぎないこと。

「良い姿勢で座らなきゃ」

と思う方も多いのですが、どれだけ良い姿勢でも、何時間も同じ姿勢を続ければ身体は疲れます。

30分〜1時間を目安に、

一度立つ。

少し歩く。

水を取りに行く。

トイレに行く。

それくらいで大丈夫です。

1回にたくさん運動するよりも、

こまめに姿勢を変える

ことを意識してみてください。

習慣② 深く座って、足の裏を床につける

椅子に浅く座り、

背もたれにもたれながら、

骨盤が後ろに倒れていませんか？

この状態が長く続くと、腰や背中への負担が増えやすくなります。

まずは、

椅子に少し深く座る。

左右のお尻に体重を乗せる。

足の裏を床につける。

これだけでもOKです。

無理に胸を張って、

「完璧な姿勢」

を作る必要はありません。

むしろ、

力を入れすぎないことの方が大切です。

肩を一度上げて、

ストン。

と落とし、

そのまま楽に座ってみてください。

習慣③ 腰ではなく、股関節から動く

デスクワークの方に多いのが、

立ち上がる時に腰だけで身体を起こそうとする動きです。

椅子から立ち上がる時には、

少し身体を前に倒し、

足に体重を乗せて、

お尻と脚を使って立ち上がるようにしてみてください。

物を床から取る時も同じです。

腰だけを曲げるのではなく、

膝や股関節も使います。

身体全体で動く習慣をつけることで、腰だけに負担が集中しにくくなります。

「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎないで

腰痛のある方ほど、

「姿勢が悪いから痛いんだ」

と思っていることがあります。

そして、

背筋をピンと伸ばして、

胸を張って、

ずっとその姿勢を保とうとします。

でも、それでは別の場所に力が入り続けてしまうことがあります。

大切なのは、

ひとつの姿勢を正解にすることではなく、こまめに姿勢を変えること。

少し前に座る。

深く座る。

立つ。

歩く。

身体を伸ばす。

いろいろな姿勢を使ってあげることが大切です。

こんなセルフケアもおすすめです

仕事の合間にできる簡単な方法があります。

椅子に座ったまま、

両足を床につけます。

そのまま、

肩をギューッと上げて、

ストン。

そして、

ゆっくり息を吐きます。

次に、

腰を痛みのない範囲で少し前後に動かしてみてください。

大きく動かす必要はありません。

「固まっていた身体を少し動かす」

というくらいで十分です。

帰宅後も座りっぱなしになっていませんか？

日中、仕事で8時間座る。

家に帰ってからも、

ソファでスマホ。

テレビ。

パソコン。

気づけば、ほとんど一日中座っていた。

そんな日もあると思います。

腰がつらい時は、

「運動しなきゃ！」

と頑張る前に、

まず座っている時間を少し減らすことから始めてみてください。

5分歩く。

立ったまま歯を磨く。

電話中は立つ。

小さなことで構いません。

腰痛を我慢し続けないことも大切です

デスクワークの腰痛は、

「いつものことだから」

と放っておかれやすい症状です。

でも、

痛みがどんどん強くなっている。

脚にしびれが出てきた。

脚に力が入りにくい。

安静にしていても強く痛む。

夜中に痛みで目が覚める。

排尿や排便に変化がある。

といった症状がある場合は、単なる筋肉の疲れだけとは限りません。

こうした場合は、整体だけで様子を見ず、早めに整形外科などの医療機関で診てもらうことをおすすめします。

ナチュラルテイスト整体では腰だけを見ません

腰がつらいからといって、

必ず腰だけに原因があるとは限りません。

ナチュラルテイスト整体では、

腰。

骨盤。

お尻。

股関節。

背中。

姿勢。

身体の使い方。

などを確認しながら、その日の身体に合わせて施術していきます。

デスクワークの方は、

「腰が硬い」

だけではなく、

お尻や股関節、背中までガチガチになっていることもあります。

だからこそ、

痛い場所だけではなく、

身体全体を見ることが大切です。

腰を守るために、今日からできること

デスクワーク腰痛を悪化させないために、

まず意識してほしいのはこの3つです。

・30〜60分に一度は立つ
・椅子に深く座り、足を床につける
・腰だけではなく股関節や脚を使って動く

難しいことを一気に始めなくても大丈夫です。

まずは、

「同じ姿勢を続けすぎない」

これだけでも意識してみてください。

仕事を頑張る身体だからこそ、

つらくなってから休ませるのではなく、

つらくなる前に少し動かしてあげることが大切です。

新潟市東区で、

・デスクワークで腰がつらい
・座っていると腰が重くなる
・立ち上がる時に腰が痛い
・お尻や背中まで張っている
・慢性的な腰痛が気になる

という方は、ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

仕事を頑張る身体に、少しだけメンテナンスの時間を作ってあげてくださいね。

ご予約はWEB予約から受付中です。

9月に不調が出やすい理由

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

9月に入りましたね。

まだ暑い日もありますが、朝晩は少しずつ空気が変わり、夏から秋へと季節が動き始める時期です。

この頃になると、

「なんとなく身体がだるい」

「朝スッキリ起きられない」

「肩や首がいつもより重い」

「頭がぼんやりする」

「寝ても疲れが取れない」

そんな不調を感じる方が増えてきます。

病気というほどではないけれど、

なんとなく調子が悪い。

実は、季節の変わり目は身体にとっても少し負担がかかりやすい時期です。

今日は、9月に身体の不調を感じやすい理由と、日常生活で気をつけたいことについてお話しします。

9月はまだ「夏の疲れ」が残っている時期

9月というと秋の始まりですが、身体の中にはまだ夏の疲れが残っていることがあります。

夏の間は、

・強い暑さ
・冷房による冷え
・屋外と室内の温度差
・寝苦しさによる睡眠不足
・冷たい飲み物や食べ物
・汗をかくことによる体力消耗

など、思っている以上に身体へ負担がかかっています。

8月をなんとか乗り切ったあと、

9月になって少し涼しくなった頃に、

ドッと疲れを感じる

という方も珍しくありません。

「夏は元気だったのに、9月になったら急にだるくなった」

という場合も、夏の疲れが今になって表に出ているのかもしれません。

朝晩と日中の気温差も身体への負担に

9月になると、

朝は少し涼しい。

でも昼間はまだ暑い。

夕方になるとまた涼しくなる。

そんな日も増えてきます。

一日の中で気温差が大きくなると、身体はその変化に合わせようとします。

暑ければ汗を出したり、

寒ければ熱を逃がさないようにしたり。

私たちが意識していなくても、身体は気温に合わせて細かく調整しています。

そのため、

「特別なことをしていないのに疲れる」

「身体が重い」

と感じることもあります。

自律神経も忙しく働いています

体温調節などに関係しているのが、

自律神経です。

自律神経は、

呼吸。

心拍。

体温調節。

消化。

睡眠。

など、自分では意識して動かしていない身体の働きに関係しています。

季節の変わり目は、気温や生活環境の変化も大きくなります。

そのため、人によっては、

・身体がだるい
・眠りが浅い
・朝起きにくい
・疲れが取れない
・頭が重い
・肩や首に力が入りやすい

といった不調を感じることがあります。

「気持ちの問題かな？」

と思ってしまう方もいますが、

身体が環境の変化に対応しようとしている時期だからこそ、いつもより疲れやすく感じることもあるんです。

首・肩がガチガチになっていませんか？

季節の変わり目に多いのが、

首こり。

肩こり。

背中の張り。

です。

暑い夏は冷房の効いた部屋で長時間過ごすことも多く、

身体が冷えて筋肉に力が入りやすくなっている方もいます。

さらに、

スマホ。

パソコン。

車の運転。

などで同じ姿勢が続けば、首や肩への負担も重なります。

9月になって、

「最近、肩が重いな」

「首が回しにくいな」

と感じている場合は、

夏から積み重なった疲れが身体に残っている可能性もあります。

9月におすすめしたい3つの習慣

この時期は、

「身体を鍛えなきゃ」

「運動しなきゃ」

と頑張りすぎるより、

まず身体を季節の変化に慣らしてあげることがおすすめです。

① 朝、カーテンを開ける

朝起きたら、まずカーテンを開けて光を入れてみてください。

朝の光を感じることで、

身体に

「朝になったよ」

と知らせるきっかけになります。

まだ眠いな。

身体が重いな。

という日でも、

無理に急いで動かなくて大丈夫です。

まずはゆっくり身体を起こしていきましょう。

② お風呂に入る

暑い時期はシャワーだけで済ませていた方も多いと思います。

でも、9月になったら少しずつ湯船に浸かる習慣を戻してみるのもおすすめです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながら、

「ふぅ〜」

と長めに息を吐いてみてください。

身体の力が抜けやすくなります。

③ 肩を上げてストンと落とす

首や肩が重い方は、

肩をグッと上げて、

2〜3秒。

そのあと、

ストン。

と落としてみてください。

これを数回繰り返すだけでも、

自分がどれくらい肩に力を入れていたのか気づくことがあります。

難しいストレッチをする必要はありません。

「少し力を抜く」

くらいで十分です。

疲れている時ほど、頑張りすぎない

身体がだるい時、

「体力が落ちたのかな」

「もっと運動しなきゃ」

と思う方もいます。

もちろん運動は大切です。

でも、

疲れがたまっている時に無理をすると、

さらに身体へ負担がかかることもあります。

そんな時は、

運動する。

頑張る。

鍛える。

だけではなく、

休む。

力を抜く。

身体を整える。

という選択肢も大切です。

「なんとなく不調」も身体からのサイン

痛みが強くなれば、

「病院に行こう」

「整体に行こう」

と思う方は多いと思います。

でも、

身体は強い痛みが出る前から、

小さなサインを出していることがあります。

「なんとなくだるい」

「肩が重い」

「寝ても疲れが抜けない」

「首がずっと張っている」

こうした状態も、

身体から届いているサインかもしれません。

「まだ大丈夫」

と我慢し続けるのではなく、

少し疲れているな。

と感じた段階で身体をいたわってあげてください。

ナチュラルテイスト整体では身体全体を確認します

ナチュラルテイスト整体では、

肩がつらいから肩だけ。

腰がつらいから腰だけ。

という見方ではなく、

その日の身体全体の状態を確認しながら施術していきます。

首。

肩。

背中。

腰。

骨盤まわり。

身体の使い方。

一人ひとり状態は違います。

だからこそ、

その日の身体に合わせて丁寧に施術内容を組み立てています。

季節が変わる時こそ、身体にも少し休息を

夏から秋へ。

季節が少しずつ変わっていくように、

身体もその変化に合わせています。

最近、

・身体がだるい
・朝スッキリ起きられない
・疲れが取れない
・首こりが気になる
・肩が重い
・背中が張っている
・腰が重い

そんな状態が続いている方は、

「季節のせいだから仕方ない」

と我慢しすぎず、

一度身体を整えてみるのもおすすめです。

新潟市東区で身体の不調にお悩みの方は、

ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

9月も、無理をしすぎず、少し身体をいたわりながら過ごしていきましょう。

ご予約はWEB予約から受付中です。

第4・第5腰椎に起こる症状と悪化を防ぐために大切なこと

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

今回は、

「腰椎分離症」

についてお話しします。

病院で、

「腰椎の4番、5番に分離があります」

と言われたものの、

「そもそも分離症って何？」

「これから悪くなるの？」

「日常生活では何に気をつければいいの？」

と不安になる方も多いと思います。

腰椎分離症は、若い頃からある場合も多く、分離があるからといって必ず強い症状が出るわけではありません。

一方で、身体の使い方や状態によっては腰痛や脚の症状につながることもあります。

今日は、腰椎分離症について分かりやすく説明していきます。

腰椎分離症とは？

腰椎は、腰の部分にある5つの骨でできています。

上から順番に、

第1腰椎
第2腰椎
第3腰椎
第4腰椎
第5腰椎

と呼ばれています。

腰椎分離症とは、この腰椎の後ろ側にある骨の一部が分離している状態です。

一度の大きなケガで起こるというよりも、成長期などに、

・腰を何度も反らす
・身体を繰り返しひねる
・ジャンプや着地を繰り返す

といった動きが重なることで、骨に負担がかかって起こるケースが多いとされています。

特にスポーツ経験のある方にみられることがあります。

若い頃には特に症状がなく、大人になって腰痛を調べた時に初めて、

「昔から分離症があったようですね」

と言われることもあります。

第4腰椎・第5腰椎は身体を支える大切な場所

腰椎の中でも、第4腰椎・第5腰椎のあたりは身体の下部に位置しています。

上半身の重さを支えながら、

立つ。

座る。

歩く。

前にかがむ。

身体をひねる。

といった、日常生活のさまざまな動きに関係しています。

そのため、このあたりに分離や不安定性がある場合、腰への負担を感じやすくなることがあります。

腰椎分離症ではどんな症状が出るの？

代表的なのは、

腰痛です。

特に、

・腰を後ろに反らした時
・長時間立っている時
・スポーツをした後
・身体をひねった時

などに痛みを感じることがあります。

また、人によっては、

・腰の重だるさ
・お尻の痛み
・太ももの痛み
・脚の違和感
・脚のしびれ

などが現れることもあります。

ただし、分離症があっても、ほとんど症状を感じずに生活している方もいます。

「分離している＝必ず痛い」

というわけではありません。

大切なのは、画像だけを見るのではなく、

現在どんな症状があり、身体がどのような状態になっているのか

を見ることです。

「分離すべり症」に進むこともあります

腰椎分離症で注意しておきたいもののひとつが、

腰椎分離すべり症

です。

分離している部分の影響などによって腰椎が前方へずれてくる状態を「分離すべり症」と呼びます。

この状態になると神経に負担がかかり、

・お尻から脚にかけての痛み
・脚のしびれ
・歩きにくさ

などが出る場合があります。

もちろん、腰椎分離症がある人すべてがすべり症になるわけではありません。

必要以上に怖がる必要はありませんが、

腰の状態を把握しながら、負担をためない生活を心がけることは大切です。

悪化予防① 腰を何度も強く反らさない

分離症では、

腰を大きく反らす動作

で痛みが強くなることがあります。

例えば、

・勢いよく腰を反らすストレッチ
・腰を反った状態で重い物を持つ
・反り腰の状態で長時間立つ

などです。

「腰が痛いから伸ばそう」

と思って、何度も強く反らしてしまう方もいますが、かえって負担になることがあります。

ストレッチは、

痛気持ちいいところまで頑張るのではなく、痛みのない範囲で。

これが基本です。

悪化予防② 腰だけで身体を動かさない

床の物を取る時に、

腰だけを曲げる。

重い物を持つ時に、

腰の力だけで持ち上げる。

こうした動作が繰り返されると、腰への負担が大きくなります。

物を持ち上げる時には、

腰だけを曲げるのではなく、

膝や股関節も使うこと。

身体全体で動く意識を持つことが大切です。

悪化予防③ お腹・お尻まわりを使える身体へ

腰を守るためには、

腹部や背部、お尻など、体幹周囲の筋肉も大切です。

腰だけで身体を支えるのではなく、

お腹。

背中。

お尻。

股関節まわり。

身体全体で支えられる状態を作っていきます。

ただし、

「分離症だから腹筋100回！」

というような無理な筋トレはおすすめできません。

状態によって適した運動は違います。

痛みがある方は、整形外科や理学療法士などに相談しながら、自分に合った運動を行うことが大切です。

悪化予防④ 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークや車の運転で、

何時間も同じ姿勢。

これも腰には負担になります。

30分〜1時間ほど経ったら、

一度立つ。

少し歩く。

姿勢を変える。

それだけでも構いません。

「良い姿勢をずっと続ける」

というより、

同じ姿勢を続けすぎない

という考え方がおすすめです。

悪化予防⑤ 痛みやしびれを我慢し続けない

特に注意してほしいのが、

「昔から分離症があるから、この痛みも仕方ない」

と決めつけてしまうことです。

腰痛の原因は分離症だけとは限りません。

椎間板。

筋肉。

関節。

神経。

その他の腰の病気。

さまざまな原因が考えられます。

症状が変わった時には、

「いつもの腰痛だから」

と自己判断せず、必要に応じて整形外科で確認してもらうことも大切です。

特に、

・脚のしびれが強くなってきた
・脚に力が入りにくい
・歩きづらくなった
・安静にしていても強い痛みが続く
・排尿や排便に異常が出た

といった場合には、整体だけで様子を見るのではなく、早めに医療機関を受診してください。

分離症があっても、普通に生活している方はたくさんいます

「骨が分離している」

と言われると、かなり怖く感じると思います。

でも、腰椎分離症があっても強い症状がなく、普通の日常生活を送っている方はたくさんいます。

大切なのは、

分離している場所だけに意識を向けすぎないこと。

腰に負担が集中しない身体の使い方や、身体全体のバランスを考えていくことです。

ナチュラルテイスト整体では身体全体を見ていきます

ナチュラルテイスト整体では、

「腰が痛いから腰だけ」

ではなく、

姿勢。

骨盤まわり。

股関節。

お尻。

背中。

身体全体の動きなどを確認しながら施術していきます。

ただし、腰椎分離症そのものを整体で「くっつける」ことはできません。

分離そのものを治すというよりも、

腰に負担が集中しにくい身体づくりをサポートする

という考え方が大切だと思っています。

そして医療機関での診断や治療が必要だと判断される症状がある場合には、整形外科での診察を優先してください。

腰椎分離症と上手につきあうために

腰椎分離症があるからといって、

何もしてはいけないわけではありません。

むしろ、

・腰を強く反らしすぎない
・腰だけで重い物を持たない
・長時間同じ姿勢を続けない
・お腹やお尻など身体全体を使う
・痛みやしびれの変化を放置しない

こうした小さな習慣が大切です。

身体は毎日の使い方の積み重ねです。

腰だけに頑張らせず、

身体全体で支えられる状態を作っていきましょう。

新潟市東区で、

・腰痛が続いている
・腰椎分離症がある
・腰が重い
・身体のバランスが気になる
・腰に負担をかけない身体づくりをしたい

という方は、ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

無理を重ねる前に、身体からのサインに気づいてあげてくださいね。

ご予約はWEB予約から受付中です。

それ、寝ている間の緊張かもしれません

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

朝起きた瞬間から、

「首が重い」
「肩がガチガチ」
「寝たはずなのに身体がスッキリしない」

そんなことはありませんか？

本来、睡眠は身体を休ませる時間です。

それなのに朝から首や肩がつらいと、

「枕が合っていないのかな？」

と思う方も多いと思います。

もちろん枕や寝具が関係することもありますが、それだけではありません。

実は、日中の身体の緊張をそのまま夜まで持ち越していることもあります。

寝ている間も力が抜けていないことがあります

仕事、家事、スマホ、パソコン、車の運転。

私たちは一日の中で、思っている以上に首や肩を使っています。

特に、長時間同じ姿勢が続くと、

肩が上がったままになったり、

首が前に出た姿勢になったり、

背中が丸くなったりします。

こうした状態が続くと、夜になっても身体の緊張が抜けにくくなることがあります。

自分では寝ているつもりでも、

身体はまだ「頑張っている状態」

ということもあるんです。

朝の首・肩こりは身体からのサイン

朝起きた時に、

・首を動かしにくい
・肩が重い
・背中まで張っている
・頭が重い感じがする
・寝たのに疲れが残っている

こうした状態が続いているなら、

身体が十分に休めていないサインかもしれません。

「朝だけだから大丈夫」

と放っておくと、日中の疲れと重なって、さらに首や肩がつらくなることもあります。

起きてすぐに強く伸ばさなくてOK

朝、首や肩がつらいと、

「ストレッチしなきゃ」

と思って強く伸ばしたくなることがあります。

でも、起きたばかりの身体はまだ完全に動き出していません。

無理に大きく動かすより、

まずはゆっくり呼吸しながら、肩を上げてストンと落とす。

それだけでも大丈夫です。

首をぐるぐる回すよりも、

痛みのない範囲で少しずつ動かしてみてください。

夜の過ごし方も大切です

朝の身体を楽にするためには、

実は夜の過ごし方も大切です。

寝る直前までスマホを見ていたり、

仕事のことを考えていたりすると、

身体も気持ちも休みに入りにくくなります。

寝る前に、

少し照明を暗くする。

お風呂に入る。

深呼吸する。

スマホを見る時間を少し減らす。

ほんの少しでも「休む準備」をしてあげると、身体の力が抜けやすくなります。

週末は身体を整えるチャンス

今日は土曜日。

平日の疲れがドッと出て、

「何もしたくない」

「朝から身体が重い」

と感じている方もいるかもしれません。

そんな時は、無理に頑張るよりも、

身体を休ませることを優先してみてください。

そして、

朝から首や肩がつらい。

寝ても疲れが抜けない。

身体がずっとガチガチしている。

そんな状態が続いているなら、一度身体全体を整えてみるのもおすすめです。

ナチュラルテイスト整体では身体全体を確認します

ナチュラルテイスト整体では、

首がつらいから首だけ。

肩がつらいから肩だけ。

という見方ではなく、

身体全体のバランスを確認しながら施術していきます。

同じ肩こりでも、

姿勢、身体の使い方、生活習慣などによって状態は一人ひとり違います。

その日の身体に合わせて、丁寧に施術していきます。

新潟市東区で、

・朝起きると首がつらい
・肩こりが続いている
・寝ても疲れが取れない
・身体がだるい
・背中が張っている

などでお悩みの方は、ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

週末を、身体をいたわる時間にしてみてくださいね。

ご予約はWEB予約から受付中です。

その原因、身体が休めていないのかもしれません

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」

「朝起きた時から身体が重い」

「休みの日にゆっくりしても、なんとなくだるい」

そんなことはありませんか？

睡眠時間はしっかり取っているのに疲れが抜けないと、

「年齢のせいかな？」

「体力が落ちたのかな？」

と思ってしまう方も多いと思います。

でも、もしかすると、

寝ている時間は足りていても、身体そのものが十分に休めていない

のかもしれません。

寝ているのに身体が緊張している？

私たちの身体は、眠っている間に休息し、その日の疲れを回復していきます。

ところが、

・仕事や家事で一日中気を張っている
・長時間スマホやパソコンを使っている
・肩や首に力が入りやすい
・考え事をしながら眠りについている
・暑さや冷房で身体に負担がかかっている

このような状態が続くと、夜になっても身体の力がなかなか抜けないことがあります。

自分ではリラックスしているつもりでも、

肩に力が入っていたり、

歯を食いしばっていたり、

呼吸が浅くなっていたり。

身体は意外と頑張り続けています。

朝起きた時の身体をチェックしてみてください

朝起きた時、

「よく寝た！」

という感覚がありますか？

それとも、

「もう朝？」

「まだ寝ていたい」

「身体が重い……」

という感じでしょうか。

さらに、

・首や肩がこっている
・背中が張っている
・腰が重い
・身体がこわばっている
・頭がスッキリしない

こうした状態が続いているなら、身体に疲れが残っているサインのひとつかもしれません。

疲れを取ろうとして頑張りすぎなくても大丈夫

疲れていると、

「運動しなきゃ」

「ストレッチしなきゃ」

「身体を鍛えなきゃ」

と思うことがあります。

もちろん身体を動かすことは大切です。

でも、疲れがたまっている時ほど、

何かを足すことより、身体の力を抜く時間を作ること

も大切です。

例えば夜、お風呂に入った時に、

ゆっくり息を吸って、

長めに「ふぅ〜」と吐いてみる。

それだけでも構いません。

昨日のブログでもお伝えしましたが、難しいセルフケアを頑張らなくても、まずは身体に「もう休んでいいよ」と伝える時間を作ってみてください。

首・肩・背中の緊張も疲れにつながります

身体を触ってみると、

自分では気づいていなかった場所がガチガチになっていることがあります。

特に、

首、肩、背中、腰まわり。

デスクワークやスマホ、車の運転などで同じ姿勢が続くと、筋肉には少しずつ負担がかかります。

その状態が毎日続けば、

「特別に何もしていないのに身体が疲れる」

ということもあります。

だからこそ、疲労感がある時には、

痛い場所だけではなく、身体全体を見ること

が大切です。

「疲れが抜けない」も身体からのサイン

痛みが出てから身体を整える方は多いですが、

身体は痛くなる前にも、いろいろなサインを出しています。

「なんとなくだるい」

「最近、疲れやすい」

「寝てもスッキリしない」

これも身体から届いているサインかもしれません。

まだ我慢できるから大丈夫。

ではなく、

少し疲れているな、と感じた時こそ身体をいたわるタイミングです。

ナチュラルテイスト整体では身体全体を確認します

ナチュラルテイスト整体では、

「肩がつらいから肩だけ」

「腰がつらいから腰だけ」

という考え方ではなく、その日の身体の状態を確認しながら施術内容を組み立てています。

同じ「疲れが取れない」というお悩みでも、身体の状態は一人ひとり違います。

首や肩が緊張している方。

背中がガチガチになっている方。

身体全体に力が入り続けている方。

だからこそ、お話を伺いながら、その日の身体に合わせて丁寧に施術していきます。

週末は、自分の身体を休ませる時間を

今日は金曜日。

今週も一週間、お疲れさまでした。

週末だからと予定をたくさん詰め込むのも楽しいですが、

もし最近、

「なんだか疲れが取れないな」

と感じているなら、

少しだけ自分の身体を休ませる時間を作ってあげてください。

そして、

休んでも疲れが抜けない。

首や肩がずっと重い。

身体がガチガチになっている。

そんな時は、一度身体を整えてみるのもおすすめです。

新潟市東区で、

・寝ても疲れが取れない
・身体がだるい
・肩こり
・首こり
・腰のつらさ
・慢性的な疲れ

などでお悩みの方は、ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

週末、自分のためのメンテナンス時間を作ってみませんか？

ご予約はWEB予約から受付中です。

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

お盆休みも終わり、仕事や学校など、いつもの生活に戻った方も多いのではないでしょうか。

この時期になると、

「朝から身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「首や肩がガチガチ」
「なんとなくやる気が出ない」
「身体がだるくてスッキリしない」

といったお悩みを感じる方が増えてきます。

実は8月後半は、夏の疲れが身体に出やすい時期です。

夏は思っている以上に身体が疲れています

暑い屋外と、冷房の効いた室内。

この大きな温度差の中を行ったり来たりするだけでも、身体は環境に合わせようと頑張っています。

さらに、

・暑さによる睡眠不足
・冷たい飲み物や食べ物
・冷房による身体の冷え
・お盆休み中の生活リズムの変化
・長時間のスマホや運転
・帰省や旅行による疲労

などが重なることで、知らないうちに身体の緊張や疲れがたまっていることがあります。

「特別なことをしていないのに疲れる」

という方も珍しくありません。

首や肩がつらくなる人も

冷房の効いた部屋で長時間過ごしていると、首や肩まわりが冷えたり、身体を縮こませるような姿勢になったりすることがあります。

また、スマホやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩への負担も大きくなります。

「最近、肩が重いな」

「首を回しにくいな」

と感じている方は、身体からの小さなサインかもしれません。

つらくなってから我慢するのではなく、早めに身体を整えてあげることも大切です。

今日からできる簡単セルフケア

まずおすすめしたいのが、

身体を冷やしすぎないこと。

暑いからといって一日中冷房の中で過ごしている方は、薄手の羽織ものなどを使って首や肩、お腹まわりを冷やしすぎないようにしてみてください。

そしてもう一つ。

ゆっくりお風呂に入ること。

暑い時期はシャワーだけになりがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、身体の緊張がゆるみやすくなります。
ちなみに私は、浴槽のお湯に浸かりながら歯磨きをしています。

お風呂の中で深呼吸するだけでもOKです。

無理にストレッチを頑張る必要はありません。

「気持ちいいな」

と思える程度に身体を動かしてあげてください。

それでも身体がスッキリしないときは

セルフケアをしても、

「ずっと身体が重い」

「首や肩がつらい」

「腰まで重くなってきた」

「休んでもなかなか疲れが抜けない」

という場合は、一度身体全体を整えてみるのもおすすめです。

ナチュラルテイスト整体では、決まった施術を全員に行うのではなく、その日の身体の状態やお悩みを確認しながら施術内容を組み立てています。

肩がつらいからといって、肩だけに原因があるとは限りません。

身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりに合わせて丁寧に施術していきます。

8月後半こそ、身体をリセット

夏はまだ続きます。

でも身体の中には、ここまで頑張ってきた疲れが少しずつ積み重なっているかもしれません。

「まだ大丈夫」

と我慢し続けるより、

ちょっと疲れてきたな

という段階で身体を整えてあげてくださいね。

夏の後半を元気に過ごすためにも、一度身体をリセットしてみませんか？

新潟市東区で、

・肩こり
・首こり
・腰のつらさ
・身体のだるさ
・慢性的な疲れ

などでお悩みの方は、お気軽にナチュラルテイスト整体へご相談ください。

一人ひとりのお身体に合わせて、丁寧に施術いたします。

ご予約はWEB予約から受付中です。

原因
子宮内膜の変化には女性ホルモンが関与していますが、子宮内膜の増殖作用があるエストロゲンがさまざまな要因により過剰な状態になることで生じます。エストロゲンが過剰な状態となる原因としては無排卵、エストロゲンを主成分とするホルモン剤を内服している場合、月経周期の後半で作用するプロゲステロン(排卵後に作用する女性ホルモン)の分泌が少ない状態 (黄体機能不全)、多嚢胞性たのうほうせい卵巣症候群などが挙げられます。
また、肥満や高血圧、糖尿病なども子宮内膜増殖症になるリスクが高いと言われています。

さらに子宮内膜の過剰な増殖状態が続くことで、内膜を構成する細胞の遺伝子に傷が蓄積し、正常でない状態 (異型細胞と呼ばれます)になることが知られていて、異型細胞が増殖を繰り返すことで子宮体がんの発生母地(前がん病変)となる場合があります。

子宮内膜増殖症は子宮内膜を構成する細胞の異型の有無に応じて2つに分類され、細胞に異型のない場合は「子宮内膜増殖症」、細胞に異型がある場合は「子宮内膜異型増殖症」と呼びます。「子宮内膜増殖症」は、癌化率が2%程度と低いですが、「子宮内膜異型増殖症」は癌化率が20%程度と高いことが知られています。

症状
最も多い症状は不正性器出血で、月経でないのに出血がある状態を指します。その他、月経時に増殖し厚くなった子宮内膜が剥がれ落ちることによって、通常より月経量が増え(過多月経)、これにより貧血や動悸どうきなどの症状がみられることがあります。

検査・診断
不正性器出血などの症状がみられた場合、下記のような検査が行われます。

・問診
・内診
・超音波検査
・画像検査 (MRIやCT検査など)
・病理検査 (細胞診や組織診)
・血液検査

内診
内診で、おりものの性状、出血の程度、出血が子宮から出ているかどうかを確認します。
また、子宮、卵巣の形や大きさなどについても評価します。

超音波検査
超音波が出る棒状の器具を腟から挿入し、子宮内膜の厚さや状態を確認します。

病理検査 (細胞診、組織診)
細胞診は、専用のブラシやチューブのような器具を腟から入れて子宮の奥にある細胞を採取して顕微鏡で調べます。また組織診は子宮内の組織の一部を器具で引っ掻いたり吸引したりして採取した組織を顕微鏡で調べます。
どちらの検査も痛みや出血を伴う場合があります。
これらの検査により子宮内膜の増殖が確認されると診断が確定します。

画像検査
子宮や卵巣の状態によっては超音波検査に加えて、子宮や卵巣の状態をさらに評価するため、MRIやCTによる画像評価を行う場合があります。

血液検査
月経時の出血が多い場合や動悸などの症状がある場合は、貧血がないか血液検査を行う場合があります。
また、ホルモン量の評価も行う場合があります。

治療
治療は、細胞の異型の有無(「子宮内膜増殖症」か「子宮内膜異型増殖症」か)に応じて大きく異なります。
その上で年齢や妊娠・出産の希望の有無を加味して個別に検討がなされます。

「子宮内膜増殖症」の場合
細胞の異型がない子宮内膜増殖症は60％以上が自然に治るため、治療を行わずに経過観察することが一般的です。
定期的に外来で診察を行い、超音波検査や病理検査(細胞診、または組織診)により子宮内膜増殖症の経過を評価していきます。
性器出血が持続する場合やそれによる貧血が強い場合などにホルモン剤を用いた治療が行われることもあります。

「子宮内膜異型増殖症」の場合
まずは子宮体がんがないかを調べることが重要です。
このために麻酔を行なった上で子宮内膜全体を削り取る「子宮内膜全面掻爬そうは」と呼ばれる処置を行います。
病理検査で子宮体がんがないことを確認した上で子宮内膜異型増殖症の治療へ進みます。
子宮内膜異型増殖症の治療では、子宮を取り除く手術 (子宮全摘出術)を行うのが一般的です。
ただし、妊娠の希望がある場合には、状況に応じて子宮を摘出せずに高用量の黄体ホルモン剤 (メドロキシプロゲステロン酢酸エステル(MPA))の投与を行う場合や、検査と治療を兼ねて定期的に子宮内膜全面掻爬を行う場合があります。
妊娠の計画や治療期間など担当医とよく相談することが重要です。