9月に不調が出やすい理由

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

9月に入りましたね。

まだ暑い日もありますが、朝晩は少しずつ空気が変わり、夏から秋へと季節が動き始める時期です。

この頃になると、

「なんとなく身体がだるい」

「朝スッキリ起きられない」

「肩や首がいつもより重い」

「頭がぼんやりする」

「寝ても疲れが取れない」

そんな不調を感じる方が増えてきます。

病気というほどではないけれど、

なんとなく調子が悪い。

実は、季節の変わり目は身体にとっても少し負担がかかりやすい時期です。

今日は、9月に身体の不調を感じやすい理由と、日常生活で気をつけたいことについてお話しします。

9月はまだ「夏の疲れ」が残っている時期

9月というと秋の始まりですが、身体の中にはまだ夏の疲れが残っていることがあります。

夏の間は、

・強い暑さ
・冷房による冷え
・屋外と室内の温度差
・寝苦しさによる睡眠不足
・冷たい飲み物や食べ物
・汗をかくことによる体力消耗

など、思っている以上に身体へ負担がかかっています。

8月をなんとか乗り切ったあと、

9月になって少し涼しくなった頃に、

ドッと疲れを感じる

という方も珍しくありません。

「夏は元気だったのに、9月になったら急にだるくなった」

という場合も、夏の疲れが今になって表に出ているのかもしれません。

朝晩と日中の気温差も身体への負担に

9月になると、

朝は少し涼しい。

でも昼間はまだ暑い。

夕方になるとまた涼しくなる。

そんな日も増えてきます。

一日の中で気温差が大きくなると、身体はその変化に合わせようとします。

暑ければ汗を出したり、

寒ければ熱を逃がさないようにしたり。

私たちが意識していなくても、身体は気温に合わせて細かく調整しています。

そのため、

「特別なことをしていないのに疲れる」

「身体が重い」

と感じることもあります。

自律神経も忙しく働いています

体温調節などに関係しているのが、

自律神経です。

自律神経は、

呼吸。

心拍。

体温調節。

消化。

睡眠。

など、自分では意識して動かしていない身体の働きに関係しています。

季節の変わり目は、気温や生活環境の変化も大きくなります。

そのため、人によっては、

・身体がだるい
・眠りが浅い
・朝起きにくい
・疲れが取れない
・頭が重い
・肩や首に力が入りやすい

といった不調を感じることがあります。

「気持ちの問題かな？」

と思ってしまう方もいますが、

身体が環境の変化に対応しようとしている時期だからこそ、いつもより疲れやすく感じることもあるんです。

首・肩がガチガチになっていませんか？

季節の変わり目に多いのが、

首こり。

肩こり。

背中の張り。

です。

暑い夏は冷房の効いた部屋で長時間過ごすことも多く、

身体が冷えて筋肉に力が入りやすくなっている方もいます。

さらに、

スマホ。

パソコン。

車の運転。

などで同じ姿勢が続けば、首や肩への負担も重なります。

9月になって、

「最近、肩が重いな」

「首が回しにくいな」

と感じている場合は、

夏から積み重なった疲れが身体に残っている可能性もあります。

9月におすすめしたい3つの習慣

この時期は、

「身体を鍛えなきゃ」

「運動しなきゃ」

と頑張りすぎるより、

まず身体を季節の変化に慣らしてあげることがおすすめです。

① 朝、カーテンを開ける

朝起きたら、まずカーテンを開けて光を入れてみてください。

朝の光を感じることで、

身体に

「朝になったよ」

と知らせるきっかけになります。

まだ眠いな。

身体が重いな。

という日でも、

無理に急いで動かなくて大丈夫です。

まずはゆっくり身体を起こしていきましょう。

② お風呂に入る

暑い時期はシャワーだけで済ませていた方も多いと思います。

でも、9月になったら少しずつ湯船に浸かる習慣を戻してみるのもおすすめです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながら、

「ふぅ〜」

と長めに息を吐いてみてください。

身体の力が抜けやすくなります。

③ 肩を上げてストンと落とす

首や肩が重い方は、

肩をグッと上げて、

2〜3秒。

そのあと、

ストン。

と落としてみてください。

これを数回繰り返すだけでも、

自分がどれくらい肩に力を入れていたのか気づくことがあります。

難しいストレッチをする必要はありません。

「少し力を抜く」

くらいで十分です。

疲れている時ほど、頑張りすぎない

身体がだるい時、

「体力が落ちたのかな」

「もっと運動しなきゃ」

と思う方もいます。

もちろん運動は大切です。

でも、

疲れがたまっている時に無理をすると、

さらに身体へ負担がかかることもあります。

そんな時は、

運動する。

頑張る。

鍛える。

だけではなく、

休む。

力を抜く。

身体を整える。

という選択肢も大切です。

「なんとなく不調」も身体からのサイン

痛みが強くなれば、

「病院に行こう」

「整体に行こう」

と思う方は多いと思います。

でも、

身体は強い痛みが出る前から、

小さなサインを出していることがあります。

「なんとなくだるい」

「肩が重い」

「寝ても疲れが抜けない」

「首がずっと張っている」

こうした状態も、

身体から届いているサインかもしれません。

「まだ大丈夫」

と我慢し続けるのではなく、

少し疲れているな。

と感じた段階で身体をいたわってあげてください。

ナチュラルテイスト整体では身体全体を確認します

ナチュラルテイスト整体では、

肩がつらいから肩だけ。

腰がつらいから腰だけ。

という見方ではなく、

その日の身体全体の状態を確認しながら施術していきます。

首。

肩。

背中。

腰。

骨盤まわり。

身体の使い方。

一人ひとり状態は違います。

だからこそ、

その日の身体に合わせて丁寧に施術内容を組み立てています。

季節が変わる時こそ、身体にも少し休息を

夏から秋へ。

季節が少しずつ変わっていくように、

身体もその変化に合わせています。

最近、

・身体がだるい
・朝スッキリ起きられない
・疲れが取れない
・首こりが気になる
・肩が重い
・背中が張っている
・腰が重い

そんな状態が続いている方は、

「季節のせいだから仕方ない」

と我慢しすぎず、

一度身体を整えてみるのもおすすめです。

新潟市東区で身体の不調にお悩みの方は、

ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

9月も、無理をしすぎず、少し身体をいたわりながら過ごしていきましょう。

ご予約はWEB予約から受付中です。