大切なのは「長く寝ること」だけではありません

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

日曜日の朝。

「今日は休みだから、ゆっくり寝よう」

そう思って、いつもより長く寝たのに、

なぜか身体がスッキリしない。

そんな経験はありませんか？

たくさん寝たはずなのに、

「身体が重い」

「首や肩がこっている」

「まだ眠い」

「むしろ寝すぎてだるい」

そんな状態になることもあります。

疲れている時ほど、

「とにかく長く寝れば疲れが取れる」

と思ってしまいがちです。

でも、身体を休ませるために大切なのは、睡眠時間だけではありません。

長く寝ても疲れが取れないことがあります

もちろん、睡眠時間をしっかり確保することは大切です。

ただ、

平日の疲れがたまっていたり、

首や肩、背中が緊張したままだったり、

生活リズムが大きく乱れていたりすると、

長時間眠ったからといって必ず身体がスッキリするとは限りません。

特に平日は、

仕事。

家事。

スマホ。

パソコン。

車の運転。

人間関係。

さまざまな場面で、知らないうちに身体に力が入っています。

その緊張を抱えたまま週末を迎えると、

「休んでいるのに休めない」

という状態になることもあります。

「休日＝たくさん寝る」だけにしない

一週間頑張ったから、

休日くらいずっと寝ていたい。

その気持ちはよく分かります。

ただ、長時間ベッドの中にいることで身体を動かす時間が少なくなると、

かえって身体が重く感じる方もいます。

そこでおすすめなのが、

少しだけ身体を動かすこと。

激しい運動をする必要はありません。

朝起きたらカーテンを開ける。

水分を取る。

肩をゆっくり回す。

近所を少し歩く。

それくらいで大丈夫です。

「運動しなきゃ」

ではなく、

身体をゆっくり起こしてあげる

くらいの感覚でOKです。

首・肩の力も抜いてみてください

最近、

肩が上がっていませんか？

スマホを見ながら、首が前に出ていませんか？

歯を食いしばっていませんか？

自分では気づいていなくても、身体には力が入っていることがあります。

一度、肩を思いきり上げてみてください。

そして、

ストン。

と落とします。

そのまま、

「ふぅ〜」

とゆっくり息を吐いてみましょう。

これだけでも、自分がどれくらい身体に力を入れていたのか気づくことがあります。

休日こそ「回復する時間」を

休日というと、

買い物に行ったり、

家のことをしたり、

平日にできなかった用事を済ませたり。

気づいたら予定がいっぱい。

という方も多いですよね。

でも身体が疲れている時には、

「何かをする休日」

だけではなく、

身体を回復させる休日

を作ることも大切です。

お風呂にゆっくり入る。

好きな音楽を聴く。

スマホから少し離れる。

軽く散歩する。

何もしない時間を作る。

特別なことをしなくても構いません。

身体が

「今日は休んでいいんだ」

と思える時間を作ってあげてください。

それでも疲れが抜けない時は

休日にゆっくり休んでも、

寝ても疲れが取れない。

首や肩がずっと重い。

背中や腰まで張っている。

身体がいつもガチガチしている。

そんな状態が続いているなら、

一度身体全体を確認してみるのもおすすめです。

ナチュラルテイスト整体では、つらい場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら、その日の身体に合わせて施術内容を組み立てています。

同じ「疲れが取れない」というお悩みでも、

首が緊張している方。

肩や背中が硬くなっている方。

腰まわりに負担がかかっている方。

状態は一人ひとり違います。

だからこそ、その日の身体に合わせて丁寧に施術していきます。

明日のために、今日は身体を休ませよう

日曜日は、

月曜日を頑張るための日ではなく、

今週頑張った自分の身体を休ませる日

でもあります。

「まだ大丈夫」

と思って無理を重ねるのではなく、

身体から届いている小さなサインにも気づいてあげてくださいね。

新潟市東区で、

・寝ても疲れが取れない
・休日も身体がだるい
・首こり
・肩こり
・背中の張り
・腰のつらさ
・慢性的な疲れ

などでお悩みの方は、ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

新しい一週間を少し軽い身体で迎えるために、日曜日を「身体を休ませる日」にしてみてください。

ご予約はWEB予約から受付中です。