週の始まりを少しラクにする3つの習慣

こんにちは。
新潟市東区のナチュラルテイスト整体です。

月曜日の朝。

目覚ましが鳴って、

「今日からまた一週間か……」

と思いながら起き上がる。

そして身体を動かしてみると、

「なんだか身体が重い」

「首や肩がガチガチ」

「まだ疲れが残っている感じがする」

そんなことはありませんか？

土日に休んだはずなのに、月曜日の朝になると身体が重い。

これは決して珍しいことではありません。

今日は、週の始まりを少しラクにするために、朝から簡単にできる3つの習慣をご紹介します。

① 起きたら、まずカーテンを開ける

朝起きたら、最初にカーテンを開けてみましょう。

休日にゆっくり過ごした後は、身体もまだ「お休みモード」のように感じることがあります。

そんな時は、朝の光を感じながら、

ゆっくり深呼吸。

「よし、動かなきゃ！」

と急にスイッチを入れなくても大丈夫です。

まずは身体に、

「朝になったよ」

と知らせてあげるくらいの感覚でOKです。

② 肩を上げて、ストンと落とす

月曜日の朝におすすめなのが、とても簡単なこの動きです。

両肩を、

ギューッと耳に近づけるように上げます。

そのまま2〜3秒。

そして、

ストン。

と力を抜きます。

これを2〜3回。

仕事や家事、スマホなどで、私たちは知らないうちに肩に力が入っています。

「力を抜いているつもり」でも、実際にやってみると、

「あれ？結構力が入っていたんだ」

と気づくことがあります。

朝から無理に大きなストレッチをしなくても大丈夫。

まずは、身体の余分な力を抜いてみてください。

③ いつもより少しだけゆっくり呼吸する

そしてもう一つ。

忙しい月曜日だからこそ、

呼吸をゆっくりする時間

を少し作ってみてください。

鼻からゆっくり息を吸って、

「ふぅ〜」

と長めに吐く。

これを数回。

時間にすると、ほんの1分でも構いません。

朝ごはんを食べる前でも、

着替える前でも、

車に乗る前でもOKです。

慌ただしい一日を始める前に、

一度だけ身体の力を抜く時間を作ってみましょう。

月曜日は身体に力が入りやすい？

「また一週間頑張らなきゃ」

と思うと、

無意識のうちに身体にも力が入ってしまうことがあります。

肩が上がる。

顎に力が入る。

呼吸が浅くなる。

パソコンに向かうと首が前に出る。

こうした小さな身体の緊張が一日、一週間と続いていくと、

首こりや肩こり、背中の張りなどにつながることもあります。

だからこそ、

つらくなってから身体を休ませるだけではなく、つらくなる前に少し力を抜く。

そんな習慣も大切です。

「頑張る」と「力を入れる」は別ものです

仕事も、

家事も、

勉強も、

一生懸命頑張ることは素敵なことです。

でも、

頑張ることと、

ずっと身体に力を入れていることは別です。

肩に力を入れ続けなくても、

一日はちゃんと進んでいきます。

ときどき、

「今、肩に力入ってないかな？」

と自分の身体を確認してみてください。

それだけでも、身体との付き合い方が少し変わってくるかもしれません。

身体からの小さなサインを我慢しないで

朝から首が重い。

肩がガチガチ。

背中が張っている。

腰が重い。

寝ても疲れが抜けない。

こうした状態は、

「まだ我慢できるから大丈夫」

と思ってしまいがちです。

でも身体は、つらくなる前からいろいろなサインを出しています。

ナチュラルテイスト整体では、

痛い場所だけではなく、

その日の身体全体の状態を確認しながら施術内容を組み立てています。

同じ肩こりでも、その原因や身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、

その日の身体に合わせて丁寧に施術していきます。

一週間を、少し軽い身体で

月曜日は一週間のスタート。

だからといって、

朝から100％で頑張らなくても大丈夫です。

カーテンを開ける。

肩の力を抜く。

深呼吸する。

そんな小さなことから始めてみてください。

そして、

・首こりが続いている
・肩がいつも重い
・背中がガチガチ
・身体の疲れが抜けない
・朝から身体が重い

そんな状態が続いている方は、一度身体を整えてみるのもおすすめです。

新潟市東区で身体の不調にお悩みの方は、ナチュラルテイスト整体へお気軽にご相談ください。

身体を整えることは、毎日を整えること。

今週も、身体に少し余裕を持たせながら過ごしていきましょう。

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